Ledertrivsel: Sådan styrker du dig selv og skaber bæredygtig succes

Ledertrivsel er ikke bare en ekstra bonus, men selve fundamentet for succes – både for dig og for hele virksomheden.

Når hverdagen byder på konstante krav, kan det være fristende at nedprioritere egne behov, men den strategi rammer hurtigt både arbejdsglæden og bundlinjen. Din trivsel hænger tæt sammen med evnen til at tage skarpe beslutninger og skabe et arbejdsmiljø, hvor dine medarbejdere trives.

Jeg har set, hvor meget der kan vindes, når lederens egen trivsel bliver et aktivt fokusområde. Det skaber overskud, styrker relationerne og sikrer en mere bæredygtig udvikling. I dette indlæg får du inspiration og konkrete værktøjer, der hjælper dig med at styrke din rolle som leder ved at investere i dig selv først.

Vil du have endnu flere værktøjer til at styrke din trivsel og selvledelse? Læs vores 8 praktiske principper for selvledelse og få inspiration til at skabe balance og energi i hverdagen.

Mental trivsel som leder – udfordringer og konkrete greb

Lederens egen trivsel kan hurtigt blive presset i den travle dagligdag, hvor forventninger og ansvar står i kø. Mange oplever, at fokus på medarbejdernes velbefindende kommer i første række – og egne behov presses i baggrunden.

Det er en fælde. Når du som leder prioriterer din mentale trivsel, sætter du strøm til både din egen energi og dine evner til at træffe kloge beslutninger. Her er nogle enkle værktøjer, du kan tage i brug allerede i dag.

1. Kend dine egne advarselssignaler og håndter stress

Det første vigtige skridt er at kunne genkende, når du begynder at miste balancen. Mange ledere mærker ikke, at spændingen stiger, før kroppen eller humøret siger stop. Derfor gælder det om at blive nysgerrig på sine egne advarselstegn. Måske får du kortere lunte, sover dårligt eller mister lysten til at engagere dig. Selvom det måske kan føles skamfuldt, er det helt normalt.

Nogle råd, du kan overveje:

• Før dagbog over humør og energi. Sæt ord på, hvornår du er presset – det gør det lettere at spotte mønstre.
• Afsæt fem minutter til stilletid hver dag. Bare fem minutter kan gøre underværker for overblik og ro.
• Tal med kolleger eller en fortrolig. Ofte ser andre ting, du selv overser.
• Lyt til kroppen. Koncentrationsbesvær, uro og ændret appetit er alarmsignaler.
• Opsøg viden om stresshåndtering. Der findes mange værktøjer, fx stresshåndtering til ledere, som kan give dig konkrete redskaber.

Ved at handle tidligt forebygger du, at stressen vokser sig stor. Ledertrivsel, og trivsel generelt, er ikke noget, man fikser én gang for alle – det kræver opmærksomhed.

2. Skab robuste vaner

Mental styrke kommer ikke ud af det blå. Den formes af små, daglige valg og handlinger. At have robuste vaner giver et stærkt fundament, også når hverdagen bliver uforudsigelig.

Jeg oplever, at disse vaner ofte gør forskellen:

• Sæt grænser for arbejdstid. Det er ikke et nederlag at holde fri – det er nødvendigt for din ydeevne.
• Dyrk motion regelmæssigt. En gåtur, løbetur eller cykeltur kan vende humøret på få minutter.
• Skab pauser i løbet af dagen, hvor du trækker vejret dybt eller kobler helt af.
• Prioritér søvn. Mange ledere sover for lidt og går på kompromis med deres trivsel.
• Hold fast i meningsfulde fritidsinteresser – så du ikke kun er “leder” i dit liv.
• Søg inspiration udefra. Podcasts, bøger og netværk om ledelse holder dig skarp og fokuseret.

Robuste vaner beskytter ikke kun mod stress. De styrker dit overskud, dit nærvær og gør det lettere at håndtere pres. Vil du have endnu flere gode råd, så kig også på ledertrivsel og mental sundhed.

3. Brug selvledelse aktivt i hverdagen

Selvledelse er grundstenen i ledertrivsel. At lede sig selv kræver både mod og ærlighed – og ofte også lidt hjælp udefra. Hos Humano arbejder vi med 8 veje til forbedret selvledelse, som du kan bruge til at styrke både dig selv og dine resultater.

De 8 veje til stærkere selvledelse:.

1. Definér værdisæt
2. Tag kontrol over dine tanker – mindset
3. Prioritér din tid
4. Sæt mål (SMART)
5. Vær proaktiv
6. Tag ansvar
7. Vær ydmyg
8. Søg feedback

Du kan også læse mere om, hvordan du arbejder konkret med at lede dig selv.

Ved at bruge selvledelse aktivt bliver du bedre til at justere kursen og holde dig på sporet – også når det hele kører stærkt. Nogle gange handler det om at stoppe op og spørge dig selv: “Passer mit tempo og mine valg med, hvordan jeg gerne vil være som leder?”

Når du prioriterer din egen mentale trivsel og bruger konkrete greb, tager du ansvar både for dig selv og for virksomheden. Ledertrivsel smitter af – både på processen og resultaterne.

Organisatorisk støtte: Fælles ansvar og rammer for ledertrivsel

Når hverdagen som leder ruller stærkt, kan det føles, som om ansvaret for egen trivsel hviler ene og alene på dine skuldre. Men sandheden er, at trivsel ikke kun er et individuelt projekt.

Hele organisationen spiller en afgørende rolle og har både et ansvar og en forpligtelse til at skabe rammer, hvor du – som leder – har mulighed for at trives. Her folder jeg ud, hvordan både lovgivning, fællesskabet i virksomheden og konkrete samarbejdsgreb baner vejen for, at lederens egen trivsel kan lykkes.

1. Organisationens ansvar ifølge arbejdsmiljøloven og APV

Organisationen har ifølge arbejdsmiljøloven et klokkeklart ansvar for at sikre et sundt og trygt arbejdsmiljø – også for ledere. Det betyder, at både bestyrelse, direktør og HR skal sikre, at du som leder har realistiske arbejdsvilkår og ikke går ned med stress.

Det sker blandt andet gennem den lovpligtige Arbejdspladsvurdering (APV), hvor ledelsens trivsel også skal undersøges. APV’en er ikke kun en øvelse på papiret – den er nøglen til at spotte udfordringer tidligt, så de ikke vokser sig store. Vær opmærksom på, at arbejdsmiljøloven ikke kun gælder medarbejderne, men alle i organisationen, herunder ledere som dig.

Organisationen skal:

• Sikre, at arbejdsbyrden er rimelig og ressourcerne tilstrækkelige
• Sørge for klare forventninger og rollefordeling
• Handle proaktivt på signaler om mistrivsel – også blandt ledelsen
• Tilbyde hjælp og støtte, når APV’en afslører udfordringer

Når organisationen tager dette ansvar seriøst, åbnes der for en bæredygtig kultur, hvor også ledertrivsel bliver prioriteret.

2. Hvordan HR, ledelse og kollegaer kan støtte op

Ledertrivsel vokser bedst, når vi hjælper hinanden – også på tværs af funktioner og hierarki. HR har en vigtig rolle som sparringspartner og kulturbærer, men dine lederkollegaer og medarbejdere er mindst lige så vigtige for at skabe et stærkt netværk.

Du kan styrke din trivsel som leder ved at gribe fat i de ressourcer, organisationen stiller til rådighed. Overvej at invitere til et åbent dialogmøde eller bruge HR som fortrolig sparringspartner, hvis du mærker, at presset vokser.

Her er konkrete måder, organisationen kan støtte dig:

• Løbende ledersparring og coaching: Bliv matchet med en erfaren leder, enten internt eller eksternt, hvor du kan vende svære situationer.
• Netværksgrupper for ledere: Udveksl erfaringer og løsninger med ligesindede.
• Veldefinerede processer for arbejdsfordeling: Gør det tydeligt, hvem der tager sig af hvad, så du undgår at bære for mange hatte.
• Åbenhed om trivsel: Skab plads til, at ledere tør tale åbent om udfordringer, før de vokser sig store.

Når ledelse og HR aktivt bakker op, bliver det lettere at fastholde balancen – også i modvind.

3. Fælles sprog og samarbejde om ledertrivsel

Vi taler ofte om at “tage trivslen alvorligt”, men hvad betyder det egentlig i hverdagen? Meget handler om, at vi har et fælles sprog og faste rutiner for at tale om trivsel – også på ledelsesniveau.

Når organisationen sætter trivsel på dagsordenen og bruger konkrete målemetoder, der inddrager ledernes oplevelser, kan problemer gribes tidligt. Brug af trivselsmålinger og spørgerammer, som anerkender lederrollen, gør det langt nemmere at handle hurtigt og præcist.

• Eksempel på konkret værktøj: En valideret trivselsmåling skaber overblik over, hvor skoen trykker – og hjælper både HR og ledere med at tage samtalen åbent.

Vil du arbejde med at sætte trivsel på dagsordenen i din organisation, kan du se nærmere på vores trivselsmålinger, som giver konkrete rammer til at skabe fælles samtaler i virksomheden.

4. Ledelsesspænd og realistiske arbejdsvilkår

Ledertrivsel bliver ofte udfordret, når ledelsesspændet – altså antallet af medarbejdere, du har ansvar for – bliver for stort. Hvis opgaverne og forventningerne vælter ind, og du konstant løber stærkere uden at have ekstra ressourcer, opstår der ubalance.

Her hjælper det både med klarhed og ærlighed: Gennemgå dine opgaver sammen med din leder eller HR og find ud af, hvor spændet ligger. Er dine arbejdsvilkår realistiske? Eller skal der justeres på opgaver, ressourcer eller støtte?

Gode spørgsmål til dialogen:

• Passer antallet af medarbejdere og opgaver til dine ressourcer?
• Er opgavefordelingen tydelig, eller “flyder du over” med ekstraansvar?
• Er der opbakning, hvis du siger fra – også fra direktion eller bestyrelse?

Mange ledere oplever, at bare dét at få sat ord på pres og forventninger sammen med kollegaer eller HR, kan skabe ny energi og plads til udvikling.

Ved at insistere på realistiske rammer bliver der ikke kun skabt bedre trivsel for dig som leder, men også for hele holdet omkring dig.

Sådan omsætter du viden til handling – dine næste trin som leder

At have viden om ledertrivsel er ét skridt. At gøre noget ved det, kræver mod og prioritering i en travl hverdag. Det kan føles overvældende at ændre vaner, skabe bedre balance eller sætte nye grænser, men det er her, den største forskel for både dig selv og virksomheden opstår.

Små handlinger kan sætte gang i store resultater. Her får du nogle greb, der omsætter dine gode intentioner til konkret handling – og bringer dig tættere på et mere bæredygtigt lederskab.

1. Gør refleksion til en fast vane

Jeg ved, hvor let det er at lade kalenderen styre alt. Når du beslutter regelmæssigt at sætte tid af til refleksion – også bare 10 minutter et fast tidspunkt – får du øje på, hvad der løfter eller dræner dig som leder.
Her er et par enkle måder at komme i gang:

• Brug kalenderen til at blokere tid til egen refleksion.
• Gå en tur uden telefon eller møder – det løsner tankerne.
• Stil dig selv spørgsmål som: Hvordan har jeg det egentlig? Hvad gør mig stolt, hvad tapper mig for energi?

Refleksion styrker din opmærksomhed på egen trivsel og hjælper dig med at træffe mere bevidste valg. Mange ledere oplever, at denne lille investering giver langt mere tilbage.

2. Tag handling på små signaler – før de bliver store

Viden om egne advarselssignaler mister værdi, hvis vi ikke handler på dem. Føler du stigende pres, irritation eller manglende engagement, så gør noget straks, selv om det føles som et mindre problem.

Her er tre skridt, jeg personligt har haft stor gavn af:

1. Sig det højt – til en kollega, mentor eller ledergruppe. Det gør problemet mindre tabubelagt.
2. Justér én ting i din uge, fx drop et mindre vigtigt møde eller flyt en opgave, der presser dig.
3. Tag en kort pause – det kan være en kaffe i ro, et par minutters frisk luft eller dybe vejrtrækninger.

Små, hurtige handlinger bremser ofte større udfordringer. Og du viser både dig selv og dit team, at trivsel ikke skal gemmes væk.

3. Prioritér støtte og sparring – du skal ikke bære det hele alene

En stærk leder finder støtte. Ræk ud efter kolleger, coaches eller netværk, hvor det er trygt at tale om egne udfordringer. Mange tror fejlagtigt, at de skal klare det hele selv. Sandheden er, at åbenhed omkring egen trivsel ikke svækker dit lederskab – det styrker det.

Sparring og dialog åbner for både nye perspektiver og løsninger, du ikke selv havde tænkt på. Jeg anbefaler at bruge både interne ressourcer som HR og eksterne netværk – det giver nye indsigter, du kan bruge direkte i din hverdag.

4. Sæt ambitioner for din trivsel – ikke kun resultater

Vi sætter mål for budgetter, vækst og projekter. Men hvornår har du sidst sat mål for din egen trivsel?

Sæt et konkret mål for, hvornår du føler dig i balance, og hvordan du vil fastholde den. F.eks.:

• Sov mindst syv timer hver nat fem dage om ugen
• Træn eller gå en tur tre gange om ugen
• Hold mindst to aftener om ugen fri for arbejde

Skriv målene ned, ligesom dine forretningsmål. Det øger sandsynligheden for, at du holder fast – også når dagene er travle. Du kan finde inspiration til, hvordan trivsel og ledelse går hånd i hånd i denne artikel.

5. Skab små fællesskaber om trivsel

Omsætning af viden til handling bliver langt lettere, hvis du gør det sammen med andre. Start en refleksionsgruppe eller et netværk for ledere, hvor I mødes online eller fysisk, deler erfaringer og følger op på jeres mål for trivsel.

Mulige emner at tage op:

• Hvad har løftet din trivsel denne måned?
• Hvilke strategier har fungeret eller fejlet?
• Hvilke nye handlinger vil du prioritere fremover?

En fælles ramme for samtale gør det lettere at fastholde fokus og få inspiration til at holde styr på egne grænser. Det er præcis den type praksis, jeg ser hos virksomheder, hvor ledertrivsel løftes sammen med forretningen.

6. Brug lederuddannelse aktivt – lær at handle, ikke kun forstå

Lederuddannelse giver dig ikke bare ny viden, men også konkrete metoder til at omsætte den i praksis. Særligt forløb, hvor trivsel og balance er i centrum, kan hjælpe dig til at sætte fart på din egen udvikling.

7. Tænk handling før teori – start i det små

Nøglen til at styrke lederens egen trivsel er ikke store og uoverskuelige projekter, men små, vedvarende skridt der alle virker over tid. Vælg ét fokusområde ad gangen – og gør noget ved det i dag, ikke i morgen.

• Vælg én vane, du kan ændre nu
• Invitér en kollega til sparring samme uge
• Sæt en ugentlig refleksion i kalenderen

Når du tager det første lille skridt, viser du vejen – ikke bare for dig selv, men for hele teamet.

Vil du have mere inspiration til, hvordan du skaber holdbare resultater gennem bedre trivsel, så dyk ned i vores tips om godt arbejdsmiljø.

Konklusion

Ledertrivsel er et centralt fundament for både dit lederskab og virksomhedens succes. Når jeg investerer tid i min egne behov, får jeg mere energi, bedre overblik og kan tage kloge beslutninger, der smitter positivt af på medarbejderne.

Ved at sætte ord på mine egne grænser, søge sparring og reflektere over, hvad der styrker mig i hverdagen, tager jeg ansvar for hele virksomhedens trivsel.

Min erfaring er, at en kontinuerlig dialog om trivsel – både med mig selv og med andre – gør en tydelig forskel. Refleksion, små handlinger og ægte samtaler om egne signaler sætter retningen for et sundere arbejdsliv. Det kræver mod at prioritere sig selv, men gevinsten er mærkbar: Større arbejdsglæde, lavere stress og et arbejdsmiljø, hvor alle trives.

Jeg opfordrer dig hermed til at bruge inspirationen fra indlægget og tage næste skridt: Tal åbent om din trivsel, engager dig i fællesskabet og sæt tid af til løbende refleksion.

Har du brug for sparring eller ønsker du konkrete værktøjer til at styrke din egen trivsel som leder, er du altid meget velkommen til at kontakte os hos Humano. Din trivsel fortjener at komme øverst på dagsordenen – både for din egen skyld og for dem, der følger dig.

Ofte stillede spørgsmål om ledertrivsel